婚活がうまくいかないのは“自己肯定感”のせいかも？自分を好きになる方法

「どうして婚活がうまくいかないんだろう？」
何度もお見合いやデートを繰り返しても、うまくいかないと感じるとき、ふとそんな疑問が頭をよぎることはありませんか？

年齢？見た目？コミュニケーション能力？
自分なりに頑張っているつもりでも結果に結びつかないと、「自分に魅力がないのかも…」と、自信を失ってしまう人も少なくありません。

でも、実は婚活がうまくいかない原因の多くは、“自己肯定感の低さ”にあります。

自己肯定感とは、「ありのままの自分を受け入れられ、認められる力」のこと。
これが低いと、相手の言動に一喜一憂したり、必要以上に自分を責めたりしてしまい、婚活に疲れてしまうことがあります。

今回は、結婚相談所で多くの方をサポートしてきた仲人の視点から、自己肯定感と婚活の関係性、そして自分を好きになるための具体的な方法を詳しくお話しします。

自己肯定感が低いと、婚活がうまくいかない理由

まずは、なぜ自己肯定感が低いと婚活がうまくいかないのか、その背景を整理してみましょう。

相手の反応を必要以上に気にしてしまう

自己肯定感が低いと、無意識のうちに「相手からどう見られているか」が気になってしまいがちです。
ちょっとしたLINEの返信の遅さや、相手の態度の変化にも敏感に反応し、「嫌われたかも…」とネガティブに捉えてしまいます。

すると、自然体でいることができず、常に緊張した状態でお見合いやデートに臨むことになります。
これでは本来の自分の魅力を相手に伝えることができず、疲弊してしまうだけ。

自分を過小評価して「どうせ選ばれない」と諦める

本当は魅力的な人なのに、「どうせ私なんか」「選ばれるわけない」と無意識に自分を低く見積もってしまう方も少なくありません。

そうなると、積極的に行動できずチャンスを逃したり、良いご縁があっても自分から断ってしまったりすることも。
このような「自分で自分を幸せから遠ざけてしまう」パターンは、婚活では多く見られます。

相手に依存しやすくなり、不安定な関係に陥る

自己肯定感が低い人は、お相手からの承認や愛情に依存しやすくなる傾向があります。
「相手が自分をどう思っているか」が全てになってしまい、関係が対等ではなくなってしまうのです。

相手に振り回され、自分の意見が言えなくなってしまうと、恋愛関係が不安定になり、結果として長続きしにくくなります。

自己肯定感は「高められる」もの

では、自己肯定感が低いままでは婚活がうまくいかないのでしょうか？
答えはNOです。

ただ、自己肯定感が高い人の方が婚活においてもお相手と良好な関係を築きやすいです。

そして自己肯定感は後天的に高めることができる力です。
つまり、正しい方法で自分を見つめ直し、行動を変えていくことで、誰でも少しずつ自己肯定感を育てていくことができます。

自己肯定感を高める5つのステップ

ここからは、婚活中の方に特におすすめしたい、自己肯定感を高める5つの方法をご紹介します。

自分の“がんばっていること”を認める

婚活をしているだけでも、皆様は十分に努力しています。
お見合いを申し込んだ、プロフィールを考えた、会話に気を遣った──それらすべてが「行動する勇気」です。

「うまくいかなかった」ことだけを見て、自分を責めていませんか？
まずは「今日もちゃんと前に進んだ」と、行動した自分をねぎらってあげましょう。

“人と比べる癖”を手放す

婚活中は、つい周囲と自分を比べてしまうことがあります。
「友達はもう結婚したのに…」「あの人はもっと魅力的に見える…」

でも、比べるべきは“他人”ではなく、“昨日の自分”です。
少しでも前に進めた日には、「ちゃんと自分の人生を歩んでいる」と誇りを持ちましょう。

小さな「できた！」を積み重ねる

自己肯定感は、達成感から生まれます。
大きな成功でなくても、「ちゃんと時間通りにお見合いに行けた」「笑顔で挨拶できた」「ちゃんと気持ちを伝えられた」…
そんな“小さなできた”を自覚することが、自信につながっていきます。

日々の中で「自分を褒める習慣」を持つことで、少しずつ自己肯定感が積み重なっていきます。

自分の「好き」を再発見する時間を持つ

婚活にばかり集中していると、自分を後回しにしてしまいがち。
そんなときこそ、自分が好きなこと、癒される時間を意識的に持つことが大切です。

仲人や信頼できる人に「本音」を話してみる

ひとりで抱え込まず、誰かに思いを話すことも大切です。
結婚相談所では、婚活のアドバイスだけでなく、気持ちの整理や心のサポートも行っています。

誰かに受け止めてもらう経験は、「私は大丈夫なんだ」と思える強さに繋がります。

婚活がうまくいかない原因のひとつに“自己肯定感の低さ”があります。
でもそれは、あなたに価値がないということではありません。

むしろ、今まで一生懸命生きてきた証であり、繊細で優しい心を持っているからこそ悩んでしまうのです。

自己肯定感は、少しずつ育てていくことができます。
自分のことを少しでも好きになれたとき、婚活の景色はきっと変わっていきます。

結婚は、ただ相手を見つけることではなく、「自分と誰かが幸せを育てていくこと」。
そのためにも、まずは“自分との関係”を大切にしてあげてください。

大宮結婚相談所イケダマリープレイスでは、そんなあなたの自己肯定感を一緒に育てながら、理想のパートナー探しをサポートしています。
一歩踏み出す勇気を、私たちと一緒に育てていきましょう。