婚活の“モチベーション低下”を防ぐためにできること

婚活を始めたとき、多くの方は「早く素敵な人に出会いたい」「理想のパートナーを見つけたい」と前向きな気持ちで活動をスタートします。
しかし、実際に活動を続けていくと、なかなか思うように進まなかったり、お見合いや交際がうまくいかなかったりして、次第に “婚活疲れ”やモチベーションの低下 を感じる方も少なくありません。

「またお断りされてしまった…」
「自分には結婚できないのでは？」
「頑張りたい気持ちはあるのに、気力がわかない」

そんな気持ちを抱えると、婚活そのものが苦痛に感じられてしまい、活動を休止してしまう方もいます。
ですが、結婚は「諦めなかった人」に訪れるご縁でもあります。

本記事では、婚活中の モチベーション低下を防ぐ方法 を具体的にご紹介します。
「どうしても気持ちが落ち込みやすい」という方も、今日からできる工夫を取り入れることで、前向きに婚活を続けられるようになります。

モチベーションが下がる主な原因とは？

まずは、なぜ婚活で気持ちが下がってしまうのかを整理してみましょう。

• 結果がすぐに出ない
  → お見合いや交際が続かないと、「努力しても意味がない」と感じてしまう。
• 比較してしまう
  → 周囲の友人が結婚したり、SNSで幸せそうな投稿を見たりして、「自分だけ取り残されている」と感じてしまう。
• 自己否定のループ
  → 断られる経験を重ねるうちに、「自分には魅力がない」と思い込んでしまう。
• 疲労の蓄積
  → 仕事や日常生活との両立で無理をしてしまい、心身ともに消耗してしまう。

これらの要因が重なると、どんなに結婚を望んでいても気持ちが続かなくなります。
逆に言えば、「なぜ落ち込んでいるのか」を理解できれば、適切な対策をとることが可能になります。

婚活のモチベーションを保つための5つの工夫

小さな目標を立てる

「早く結婚したい！」という大きなゴールだけを追っていると、達成までに時間がかかり、焦りや落ち込みが生じやすくなります。
そこで、「月に2人とお見合いをする」「週に1回はカウンセラーに相談する」など、短期間で達成できる小さな目標を設定しましょう。

婚活を「生活の一部」にする

婚活を“特別なイベント”として構えてしまうと、プレッシャーが大きくなります。
「毎週土曜日はお見合いの日」「通勤時間にプロフィールを見ておく」など、日常のルーティンに組み込むと、自然と続けやすくなります。

自分を労わる時間をつくる

婚活中は「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込みがちです。
ですが、心が疲れた状態では良い出会いも見逃してしまいます。

たとえば、

• 好きな映画を観る
• 美味しいものを食べに行く
• 趣味の時間を楽しむ

こうしたリフレッシュの時間を意識的に取ることで、気持ちをリセットできます。

周囲のサポートを活用する

一人で抱え込むと、どうしても気持ちが沈みやすくなります。
相談所のカウンセラーに気持ちを打ち明けたり、信頼できる友人に話を聞いてもらったりすることで、心が軽くなります。

大宮結婚相談所イケダマリープレイスでも、会員様から「気持ちを吐き出せただけで安心できた」「客観的なアドバイスをもらえて前向きになれた」というお声を多くいただいています。

自分の成長に目を向ける

婚活は「結果」だけでなく「過程」にも意味があります。
お見合いや交際の経験を通じて、

• 自分の価値観が整理できた
• 相手に求める条件が明確になった
• コミュニケーション力が上がった

こうした“成長”に目を向けることで、「無駄な経験なんて一つもない」と前向きに捉えられるようになります。

モチベーションを取り戻す具体的なステップ

もし今すでに「もう疲れた」と感じている方は、以下のステップを試してみてください。

・新しいアプローチを試す
プロフィール写真を撮り直す、自己紹介文を工夫する、オンラインお見合いを取り入れるなど、少し変化をつけてみましょう。

・一度休憩する
無理に続けるよりも、1〜2週間お休みして心身を整えることが大切です。

・過去の経験を振り返る
これまでの出会いの中で得られた気づきや学びを整理してみましょう。

・プロに相談する
婚活の停滞期こそ、カウンセラーに状況を共有するチャンスです。自分では気づけなかった改善点を一緒に見つけられます。

成婚者に共通する「モチベーション維持法」

大宮結婚相談所イケダマリープレイスで成婚された方々のお話を伺うと、モチベーションを上手に保つための共通点が見えてきます。

• 「断られても『縁がなかっただけ』と割り切る」
• 「小さな進歩を喜び、自分を褒める」
• 「カウンセラーにこまめに相談して、不安を一人で抱え込まない」
• 「完璧を求めず、“まずは会ってみよう”の気持ちで行動する」

このように、前向きな工夫を取り入れることで、モチベーションの波に振り回されず、成婚までたどり着いた方が多いのです。

婚活のモチベーション低下は、誰にでも訪れる自然なものです。
大切なのは、その気持ちに流されて活動をやめてしまうのではなく、「どうやって回復させるか」 を工夫することです。

• 小さな目標を立てる
• 婚活を生活に組み込む
• 自分を労わる時間をつくる
• 周囲のサポートを活用する
• 成長に目を向ける

これらを意識することで、婚活をポジティブに続けられるようになります。

そして何より忘れないでいただきたいのは、結婚は諦めなかった人に訪れるご縁だということです。
気持ちが揺らいだときこそ、一緒に伴走してくれる相談所の存在を頼ってください。

大宮結婚相談所イケダマリープレイスでは、会員様一人ひとりの気持ちに寄り添いながら、モチベーションの維持と成婚までをしっかりサポートしています。
「今、ちょっと疲れてしまった…」という方も、ぜひお気軽にご相談ください。