繊細さんのための「お見合い必勝法」緊張しない心の準備

「お見合いの場に行くと、緊張で頭が真っ白になってしまう」
「初対面の人と長く話すことが苦手で、自分をうまく出せない」

結婚相談所にご入会いただく繊細さん（HSP）の方から、よくいただくお悩みです。お見合いは婚活の大切なステップであり、第一印象がご縁の進展に大きく影響します。しかし、「失敗したらどうしよう」「相手にどう思われるだろう」という不安が先に立ち、なかなか自然体で臨めない方も多いのではないでしょうか。

けれどもご安心ください。繊細さんだからこそ持っている“強み”を活かしつつ、事前の心の準備を整えることで、お見合いの場でもリラックスして魅力を伝えることができるのです。

今回は「緊張しやすい繊細さんが、お見合いを前向きに楽しむための必勝法」についてお話しします。

繊細さんがお見合いで緊張しやすい理由

まずは、なぜ繊細さんがお見合いで特に緊張しやすいのかを理解しておきましょう。

• 相手の反応を敏感に感じ取る
  繊細さんは相手の表情や声のトーンに敏感です。そのため、「あれ、今の質問は失礼だったかな？」「退屈そうに見えたかも…」と考えすぎてしまい、自然体でいられなくなることがあります。
• 失敗を避けたい気持ちが強い
  完璧に話さなければと思い込み、「沈黙があったらどうしよう」と余計に緊張してしまいます。
• 自分をよく見せたい意識が強い
  「選ばれたい」「嫌われたくない」という思いが強くなり、かえってぎこちない態度になってしまうことも。

これらは繊細さんならではの特性であり、決して欠点ではありません。むしろ相手を思いやれるからこそ出てくる気持ちなのです。大切なのは、この特性を知ったうえで上手に付き合うことです。

お見合い前にできる「心の準備」

緊張をゼロにすることは難しいですが、事前の準備で和らげることは可能です。

① 深呼吸と“成功イメージ”を持つ

お見合いの前は、まず深呼吸をして心拍数を整えましょう。そして「今日は相手と楽しく話せる」「笑顔で会話できている」と成功している自分をイメージしてください。脳はイメージと現実を区別しにくいため、ポジティブな想像をすることで自然と緊張が和らぎます。

② 話題のストックを準備する

「沈黙が怖い」という不安を減らすには、事前に話題を用意しておくのが効果的です。
例：

• 最近見た映画や本
• 好きな食べ物やおすすめのお店
• 休日の過ごし方
• 婚活を始めたきっかけ（軽めに）

無理に面白い話をする必要はありません。「相手と会話を楽しむためのきっかけ」だと思って準備しておきましょう。

③ 自分を追い込まない言葉を持つ

「絶対にうまくやらなきゃ」と思うと余計に緊張します。
代わりに「今日はご縁を広げる練習」「相手も緊張している」といった優しい言葉を自分にかけましょう。

お見合い中に使える「緊張ほぐしテクニック」

① 笑顔とあいづちを大切にする

言葉に詰まってしまっても、笑顔と相槌があれば会話は途切れません。繊細さんの「人の話を丁寧に聴ける力」は最大の武器です。相手の言葉を大切に受け止めるだけで、安心感を与えられます。

② 自分ばかり話そうとしない

「会話を盛り上げなきゃ」と頑張りすぎると、かえって疲れてしまいます。質問を投げかけて、相手の話を引き出すスタイルの方が自然です。

③ 緊張したら“素直に伝える”

「実は少し緊張してしまって…」と素直に打ち明けると、場が和みやすくなります。相手も「自分だけじゃないんだ」と安心してくれることがあります。

お見合い後の振り返り方

お見合いが終わると、多くの繊細さんは「ちゃんとできたかな」「変に思われなかったかな」と反省モードに入りがちです。

ここで大切なのは、反省よりも「できたこと探し」をすることです。

• 笑顔で挨拶できた
• 相手の話を最後まで聞けた
• 少なくとも一度はリラックスできた

小さな成功を見つけて自分を褒めることが、次のお見合いへの自信につながります。

繊細さんだからこそ活かせる強み

繊細さんは、婚活において大きな武器を持っています。

• 相手の気持ちを尊重できる
• ちょっとした変化に気づける
• 丁寧に会話を積み重ねられる

これらは「安心感」や「信頼感」につながり、結婚生活においてとても大切な要素です。お見合いで必要なのは完璧さではなく、「一緒にいて落ち着くな」と相手に思ってもらえること。繊細さはそのための大きな強みなのです。

初対面の人と会うような場面は緊張するよな。
しかし、その緊張した後にどんな結果になったのかを覚えてほしいのじゃ。
ほとんどの場面では緊張したからこそよくできた場面もあると思うのじゃ。
こうして緊張のあとのことを覚えておくことで
ぜひ緊張に対する概念を変えることができることも覚えておいて欲しい。

お見合いは、繊細さんにとってどうしても緊張しやすい場面です。けれども、事前の心の準備と、当日のちょっとした工夫で自然体の魅力を伝えることができます。

• 緊張しやすい自分を否定せず受け止める
• 話題やイメージを準備して安心感を持つ
• お見合い後は反省より「できたこと」を振り返る
• 繊細さは安心感や信頼感につながる大切な強み

この4つを意識するだけで、お見合いに対する気持ちがぐっと楽になるはずです。

大宮結婚相談所イケダマリープレイスでは、繊細さんの特性を理解したサポートを行っています。あなたが安心して婚活を進められるよう、一緒に準備や振り返りを重ねながら、理想のパートナーとのご縁をつないでいきましょう。