繊細さんは「相手に合わせすぎる」？自己主張とのバランスの取り方

「相手に気を遣いすぎてしまう」
「自分の意見を伝えるのが苦手」
「無理に合わせてしまい、後から疲れてしまう」

これは、感受性の高い“繊細さん（HSP）”によく見られる特徴です。
婚活の場では「優しくて気配りができる」と好印象を持たれる反面、相手に合わせすぎることで本当の自分を出せずに苦しくなるケースもあります。

結婚は長い人生を共に歩むパートナーシップです。
相手に寄り添うことは大切ですが、それだけでは「いい人」で終わってしまったり、自分の心が消耗してしまうことも。

そこで今回は、繊細さんが婚活で「相手に合わせすぎる」傾向と、上手に自己主張をしてバランスを取る方法について、大宮結婚相談所イケダマリープレイスが具体的にお伝えします。

繊細さんが「相手に合わせすぎる」理由

繊細さんは人一倍、相手の感情に敏感です。小さな表情の変化や声のトーンの違いを察知し、「嫌われたくない」「相手を不快にさせたくない」と考えて行動します。

その結果、以下のようなことが起こりやすくなります。

• 相手の意見にすぐ同調してしまう
  「そうですね」「私も同じです」と合わせてしまい、自分の意見を出せない。
• 本当は嫌なのに受け入れてしまう
  疲れているのにデートを断れない、食べたいものと違っても相手に任せてしまう。
• 相手を優先するあまり、自分を後回しにしてしまう
  自分の気持ちを抑えすぎて、後から虚しさや疲れが押し寄せる。

この「合わせすぎ」は一見すると「優しい人」「気が利く人」として好印象に映ります。
しかし、長期的な関係になると「本音が見えない」「一緒にいると気を遣う」と思われてしまうこともあるのです。

自己主張は「わがまま」ではない

自己主張と聞くと「相手を押し切ること」「自己中心的になること」と誤解されがちです。
ですが、本来の自己主張とは 「自分の気持ちや考えを相手に分かりやすく伝えること」 です。

• 食べたいものを「今日は和食がいいな」と言う
• 疲れているときに「今日は少し短めに過ごしたい」と伝える
• 将来の希望を「子どもは欲しいと思っている」と話す

これらはすべて健全な自己主張であり、相手との理解を深めるために欠かせません。
むしろ自己主張をしないまま結婚すると、後から「こんなはずじゃなかった」とすれ違いが大きくなるリスクもあります。

自己主張は「わがまま」ではなく、「自分と相手がより良い関係を築くための橋渡し」なのです。

相手に合わせすぎず自己主張するためのコツ

（1）「小さな自己主張」から練習する

いきなり大きなことを伝える必要はありません。
まずは日常の小さな場面で練習してみましょう。

• 「コーヒーより紅茶が好きです」
• 「映画よりドラマ派なんです」
• 「今日は明るい色の服を選びました」

この程度の自己主張でも、相手は「あなたがどんな人なのか」を知るきっかけになります。

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（2）「I（アイ）メッセージ」で伝える

自己主張をするときは「あなたが悪い」ではなく、「私はこう感じた」という形で伝えると、相手に受け入れられやすくなります。

例）
×：「なんでそんなお店に行くの？」
○：「私は落ち着いた雰囲気のお店の方が安心できるんだ」

「私は〜」という伝え方に変えるだけで、自己主張が柔らかくなり、相手も防御的にならずに聞いてくれます。

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（3）「相手の気持ち」も尊重しながら伝える

自己主張と同じくらい大切なのが、相手の意見も尊重する姿勢です。

• 「私は〜したいけど、あなたはどう思う？」
• 「私はこう感じたけど、別の意見も聞いてみたいな」

こうすれば、自分の意見を伝えつつも「歩み寄る姿勢」が伝わり、相手に安心感を与えます。

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（4）本当に譲れないことは明確にする

婚活では「相手に合わせられる部分」と「絶対に譲れない部分」を整理しておくことが大切です。

• 譲れること：食の好み、趣味、休日の過ごし方
• 譲れないこと：結婚観、子どもに対する考え方、金銭感覚

「何でも合わせてしまう」と、結婚後に不満が爆発してしまいます。
だからこそ、譲れる部分と譲れない部分をあらかじめ明確にしておくと、自己主張の基準がぶれにくくなります。

婚活の場で自己主張をするとどう変わる？

実際に婚活の場で自己主張を意識すると、こんな変化が生まれます。

• 自分らしさが伝わる
  本音を話すことで、相手は「この人は素直で信頼できる」と感じやすくなる。
• 相手との相性が早く分かる
  自分の考えを伝えることで、価値観の違いが見えやすくなる。結果的に無駄な時間を減らせる。
• 結婚後のギャップを減らせる
  付き合っているときから本音を伝え合う習慣があると、結婚後も安心して話し合える関係が築ける。

つまり、自己主張は「選ばれるため」ではなく「長く幸せな結婚生活を築くため」に欠かせないスキルなのです。

自分のことを相手に伝えるためには自己理解が必要になる
ぜひ、自己分析をする時間をとり
相手に主張できるよう言語化する練習もするといいぞ。

繊細さんは人に合わせるのが得意だからこそ、婚活の場でも「優しい」「気遣いができる」と好印象を持たれやすい存在です。
しかし、合わせすぎることで本当の自分を見せられなかったり、後から疲れてしまったりすることもあります。

そのために大切なのは、

• 小さな自己主張から始める
• 「Iメッセージ」で柔らかく伝える
• 相手の気持ちも尊重しながら意見を言う
• 譲れることと譲れないことを整理する

というバランスを意識することです。

結婚は「相手に尽くすこと」だけでも、「自分を押し通すこと」だけでもうまくいきません。
大切なのは、 相手を思いやりながらも自分らしさを表現し、心地よい関係を築いていくこと です。

大宮結婚相談所イケダマリープレイスでは、繊細さんの強みを活かしながら自己主張とのバランスを取るサポートをしています。
「相手に合わせすぎて疲れてしまう」「本音をどう伝えたらいいか分からない」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたらしさを大切にしながら、安心できる結婚への一歩を一緒に踏み出していきましょう。